之前有上过和坐月子相关的妈妈教室

有做笔记打算到时给婆婆看

但因大水淹到快二楼

资料全毁

下个月就要生了

老公现在在婆家整理家园

留我在娘家

我没交通工具

没办法再去上做月子的妈妈教室

因体质关係

怀孕过程有一堆不舒服的症状

很希望把月子做好好再生第二胎

请问

有哪个好心的妈妈之前有上过月子餐的妈妈教室有做笔记

知道在产后第一二三四周各不能吃什么

以及可以帮助产妇解决便祕问题的糯米粥何时吃吗

印象中连水果也有分周数吃

这是我印象中上妈妈教室有提到

可是我上网怎样查都查不到

只好求助大家

谢谢～