请问要从孕期那个阶段吃比较适合呢?谢谢

可是"氟" 是有毒的!

微量的氟很安全

微量的氟对牙齿绝对有益，但过量的氟则会产生中毒，包括急性中毒与慢性中毒；若以20kg的小孩为例，其PTD为100mg，当使用1000ppm的含氟牙膏时，需100公克的牙膏(即一整条家庭号的牙膏)完全吞食才会达到急性中毒的剂量。因此目前使用的氟化物不需过虑其安全性。

长期摄取过量的氟会导致慢性中毒，在牙齿慢性氟中毒即表现为氟斑齿，即牙釉质在形成的过程中，受到过量氟之阻碍，造成在牙面上由小白点到凹陷褐斑等程度不等缺陷。发生在门齿的部份就会造成美观上的困扰，其他身体方面则有骨性氟化。

海产、茶叶含氟丰富

许多食物含有丰富的氟，主要是海产，尤其是小鱼，生鲜的鱼含氟量约为16ppm，而罐装沙丁鱼约有7-12ppm；另外，茶叶中亦含丰富的氟素，大约为70-375ppm，沖泡后之乌龙茶含氟量为285ppm，茉莉花茶为217ppm。

参考资料 知识+