我目前也怀孕18周

胖了5-6公斤

上次去产检，被护理站的人说我胖太多

我也是三餐吃外食

不吃饭和麵的话又没有饱足感

想请问其它妈妈们到底要怎么吃，才能维持正常的体重?

我不想要产后瘦不下来啦

版妈我最近有常吃牛肉喔

牛肉都是去costco买的

不过那个份量都很多

买回来之后要分装冰起来喔

我最近发明的新食物

牛肉+麵线+蛋花汤

全部煮成一锅

个人是觉得这样子还满好吃的啦

而且吃完真的也满饱的

给你做参考喔!!

吃糙米饭杂粮吐司麵包

我觉得有差耶自从2个礼拜前被告知妊娠糖尿就把白饭换成糙米饭白吐司换成全麦或杂粮体重本来一个月会增加2KG现在只增加05KG

如要吃牛肉麵就改吃牛肉冬粉虽然也是澱粉做的但好像比麵好一点

喝的话我都喝无糖豆浆(怀孕至今)爬文过喝鲜奶好像说等于喝糖也是会胖所以我鲜奶喝较少 > <

我都吃肉和鱼还有一堆青菜水果

但是澱粉还是要吃比较好喔

我都是早餐会吃澱粉的东西

下午大概三点多 会蒸一小颗的全麦坚果馒头来吃 配杯牛奶

我现在六个月 胖52公斤

不过宝宝有685克喔

谢宝贝的妈妈

我也算是外食族，只有晚餐吃家里，

我现在已经进入第30周，目前只胖6kg，

可是我的宝宝已经有1637g，控制得不错，

来提供一下我的饮食方式给妳参考！

其实不是不吃澱粉类，而是"少吃"，就…量比怀孕前少一点就好，

三餐的份量…早上可以多吃一点，也要吃得有营养，

中午正常…晚上吃少一点，像我在家吃的话，饭就少吃…多吃蔬菜，

除了三餐外，我只有加一餐…就是下午3点左右我会固定吃1-2份水果，

水果的选择…儘量别选太冷or水份、糖份太高的水果，

因为水份和糖份过多…会造成身体负担，也容易血糖较高哦！

另外零食、宵夜、饮料…我几乎都不碰哦！

真的会饿的话妳可以喝牛奶or全麦麵包之类，

晚餐过后尽量少吃东西，因为晚上吃的话…不太容易消化代谢啰！

自然就会对身体造成负担，

因为能吃的东西很有限了，所以我提醒自己多吃有营养的东西！

外食的话，如果吃饭…可以选择的情况下…尽量别吃白饭，

因为白饭的营养成份最少，所以可以选的话…多吃五穀、糙米、紫米之类的。

此外我是吃素的，但是宝宝却蛮大的，医生说大了一周呢！

所以我想也不一定要吃牛肉才是，而且牛肉也很贵吧？

医生说只要营养均衡、休息充足…宝宝就会发育得很好，

记得千万不要熬夜，因为晚上11点，身体正常分泌"生长激素"，

所以要养成早睡早起的正常作息，宝宝就会长得快！

差不多就这样了给妳参考看看！

(原作者于 2009-06-24 14:23:33 重新编辑过)

我目前13周，体重已经胖了3公斤了><

可是不吃澱粉类的东西，

会 「胃桌」(台语)

胃桌 就会超级不舒服

都不知道怎么办？

这算是害喜的状况吗？