医生会建议多摄取钙质的东西

如小鱼乾吃的量要约1各拳头大

多摄取牛奶

抽筋的时候将脚伸直往自己的方向扳

不是往地板方向踩喔

如果自己扳不到

也可先行站直

脚跟着地然后让你的脚掌是站立的姿势

这样会立即改善喔

可试试看

吃钙粉就会比较好了,亲身体验

牛奶或豆浆加【黑芝麻粉】

也是超有效的

补充钙　还有脚保暖　睡前可泡一下热水

我只有睡觉时　突然伸展脚的时候

右小腿很容易抽筋

几次之后　即使睡梦中要伸展　我都会特别小心翼翼

不然下一妙就是右脚要抽筋了

抽筋的时候　大声ㄚ一下

老公就会来救妳啦︿︿

每天要喝牛奶并补充钙片,

别忘了抬腿运动可以减少抽筋的发生喔!

(过来人的经验分享)

我之前也常抽筯

也补充了钙粉+羊奶等等

还是一样

然后，我多喝了运动饮料+水稀释（怕太甜会肥啊～）

之后，就比较不会啰～～

可以试试看哦～

不知是珍珠粉的关係还是其它原因

我没常吃小鱼乾也没吃钙片等

孕期几乎没有抽筋

34w+4d大肚婆

我跟七楼妈妈一样吃珍珠粉

我会吃是因为中医师提议的

中医师说:珍珠粉最大的功效不在于美白而是它的成份里含有许多「钙」

我三个月就开始抽筋抽筋就开始吃珍珠粉从此就没再抽筋了

建议妳

(其实我不建议人家额外吃营养品但珍珠粉我就真的建议我吃老X家的)

我到现在31周, 抽过四次筋

都是在天气很冷的半夜

除了补充钙质, 腿部保暖也不比较不容易抽筋

我怀第一胎的时候，也是疯狂脚抽筋

后来妈妈教我一抽筋就马上把脚掌贴地，

很有用喔马上就不痛噜!!

我第一胎吃珍珠钙＋每天喝牛奶

后期还是会抽筋

这胎前阵子开始抽筋

把我女儿之前再喝的钙拿来

一天喝两瓶盖

到现在一个月都没抽筋了

感觉好像很有效果

牛奶或豆浆加【黑芝麻粉】 + 1

还有就是多注意,不要有太大的伸展动作,也可以避免抽筋

我有时候感觉快要抽筋的时候,就拉拉筋,好像也可以舒缓一下